BUAT BISNIS ONLINE SEKARANG DAN DAFTAR DI PADI UMKM BAGIAN VI

 


Dikutip dari niaga hoster, berikut ini Langkah tepat membangun bisnis online terutama di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM yang benar. Yaitu Cari Model Bisnis, Riset Anda tak berhenti di target pelanggan dan produk yang akan dijual di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM. Selanjutnya, Anda perlu memilih bisnis model mana yang paling menguntungkan. Karena meski Anda menjual produk yang sama, cara menjualnya bisa berbeda-beda.

Pertahankan Pelanggan Setia, Anda bisa saja terus menargetkan untuk mendapatkan pelanggan baru. Tapi jangan lupa, pelanggan lama juga sama pentingnya. Justru membuat promosi di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM untuk mendapatkan pelanggan baru lebih mahal ongkosnya. Apalagi jika dibandingkan dengan merawat pelanggan lama Anda. Ongkos untuk mendapatkan pelanggan baru bahkan bisa mencapai 25 kali lipat dibandingkan dengan merawat hubungan dengan pelanggan setia. Seperti Niagahoster yang memberikan promo domain dan hosting kepada para pelanggannya di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM.

Jika Anda fokus mendorong transaksi dari pelanggan lama hingga 5 persen saja, Anda bisa meningkatkan keuntungan dari 25 hingga 95 persen di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM. Luar biasa, bukan? Dedikasikan Customer Support untuk pelanggan di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM. Sebuah penelitian menyebut “tidak diapresiasi” sebagai alasan pelanggan tak mau lagi membeli sebuah produk. Padahal akan ada saatnya produk atau pelayanan Anda kurang prima. Akan ada kalanya juga pelanggan Anda memiliki pertanyaan atau komplain soal brand. Jika Anda tak mampu menangani keluhan pelanggan, bersiaplah untuk kehilangan para pelanggan setia. Maka dari itu, Anda baiknya menginvestasikan customer support untuk brand Anda di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM.

Loyalty card. Loyalty card adalah salah satu cara mengajak pelanggan di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM untuk terus membeli dan menggunakan sebuah brand. Sistem loyalty card pada umumnya memberikan poin tertentu yang ditabung hingga nilai tertentu. Kemudian, pelanggan akan mendapatkan hadiah atau produk gratis. Sistem ini cukup efektif digunakan untuk model bisnis B2C. Produk-produk retail atau kebutuhan sehari-hari biasanya banyak mengadopsi loyalty card. Sebab, produk macam itulah yang pembeliannya berulang. Jika Anda tertarik mengadopsi sistem loyalty card, pastikan Anda memberi banyak opsi bagi pelanggan di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM untuk mendapat poin. Tidak hanya membeli, Anda bisa memberikan poin untuk review atau membagikan konten tentang brand di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM.

Email marketing. Tak semua pelanggan mengikuti media sosial sebuah brand di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM. Mereka juga tak tentu mengecek website atau marketplace brand Anda di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM. Makanya, menghubungi pelanggan lewat email adalah cara yang lebih efektif. Komunikasi lewat email atau email marketing merupakan cara yang efektif nan personal. Dengan cara ini, Anda bisa mempromosikan produk-produk terbaru ke segmen pelanggan yang spesifik di di platform digital pengadaan barang pemerintah PaDi UMKM.

Memiliki Asuransi Jiwa, Inilah Cara Hitung Pertanggungannya


Asuransi jiwa adalah layanan asuransi yang digunakan untuk mencegah kerugian ekonomi pribadi atau keluarga atas kehilangan pendapatan akibat meninggalnya salah satu anggota keluarga (tertanggung) yang biasanya menjadi sumber pendapatan keluarga. 

Biasanya, di dalam asuransi jiwa ini ada istilah uang pertanggungan. Uang pertanggunggan merujuk pada sejumlah uang yang dibayarkan pihak asuransi jika pemegang polis mengalami kejadian yang tidak diinginkan seperti meninggal dunia, misalnya. Lantas, bagaimana cara menghitung uang pertanggungan tersebut? Yuk, simak!

1. Menggunakan metode human life value

Pada metode yang satu ini, uang pertanggungan mutlak dihitung berdasarkan pendapatan bulanan dikali dengan lama dana tersedia untuk mempertahankan hidup, tanpa memerhatikan faktor bunga ataupun pertumbuhan dana jika uang pertanggungan disimpan dalam produk perbankan.

2. Metode income based value

Metode ini biasanya menghitung uang pertanggungan dengan memperhitungkan jumlah bunga atau return jika uang pertanggungan yang diterima disimpan dalam produk perbankan.

3. Metode financial needs based value

Untuk metode ini, besar uang pertanggungan memiliki kisaran minimal sama dengan besarnya uang kebutuhan tertentu saat ini atau yang dikenal sebagai present value dikali dengan 150%. Sedangkan, untuk uang pertanggungan maksimal adalah sebesar uang di masa mendatang / future value dikali dengan 80%. 

Metode financial needs based value ini mutlak digabungkan dengan investasi yang dilakukan baik secara bulanan atau tahunan untuk mencapai kebutuhan keuangan di masa depan (future value). Metode ini cocok digunakan oleh Anda yang berpenghasilan bulanan cukup besar.

Itu dia beberapa metode yang biasanya digunakan untuk menghitung uang pertanggungan pada asuransi jiwa. Supaya semua syarat terpenuhi, sebagai calon pemegang polis, Anda sebaiknya sudah memenuhi poin-poin berikut: 

1. Nilai ekonomis

Maksudnya adalah nilai di mana hasil pendapatan setahun Anda rata-ratakan dalam setiap bulannya. Bagi Anda yang berstatus seorang pegawai, maka nilai ekonomis yang dimiliki adalah jumlah gaji bersih yang dibawa pulang ke rumah (take home pay). 

2. Adanya individu selain Anda

Di mana, ada individu selain Anda yang sangat bergantung dengan nilai ekonomis yang Anda dapatkan, misalnya saja istri, suami, anak, kakak, adik, atau orang tua yang sudah pensiun.

3. Dana dari pihak lain dalam kegiatan usaha

Bentuk dana tersebut seperti pinjaman pribadi selain pinjaman bank atau lembaga keuangan lain tanpa asuransi jiwa.

Bagaimana, sudah tahu kan sekarang cara menghitung uang pertanggungan dalam asuransi jiwa? Semoga bermanfaat, ya!


Gak Ribet, Ini 5 Cara Menyusun Laporan Keuangan bagi UMKM

Laporan keuangan merupakan dokumentasi atau pembukuan dari setiap transaksi keuangan yang dilakukan dalam sebuah usaha. Keberadaan laporan ini sangat krusial, termasuk bagi para pelaku UMKM atau Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah. Lalu, bagaimana cara membuat laporan ini agar tersusun dengan baik dan lengkap? Yuk simak 5 cara pembuatannya berikut ini.

1.      Buat Buku Catatan Pemasukan

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menyusun laporan keuangan UMKM adalah dengan membuat buku catatan pemasukan. Sesuai dengan namanya, setiap dana atau uang masuk untuk usaha yang Anda jalankan, harus dituliskan dengan detail di buku catatan pemasukan ini. Pemasukan dari penjualan barang, hingga piutang yang dibayarkan juga dimasukkan ke buku ini.

Lalu, bagaimana frekuensi penyusunan buku catatan pemasukan ini? Tentu saja baiknya Anda mencatat setiap pemasukan per hari. Jadi, tak ada yang namanya transaksi uang masuk yang Anda lupakan. Selain itu, pencatatan uang masuk per harinya juga akan memudahkan Anda nanti dalam menyusun laporan bulanan.

2.      Buat Buku Catatan Pengeluaran

Jika ada buku pemasukan, tentu juga bakal ada buku pengeluaran. Buku pengeluaran mencatat setiap dana atau uang yang dikeluarkan untuk keperluan usaha yang dijalankan. Catatlah dengan rinci setiap pengeluaran yang ada, mulai dari pembelian barang, pembayaran upah, hingga pengeluaran lainnya. Dengan begini, maka akan bisa diketahui berapa banyak modal untuk usaha Anda.

3.      Buat Buku Kas Utama

Dalam menyusun laporan keuangan, Anda juga membutuhkan buku kas utama. Buku kas utama ini merupakan buku yang di dalamnya sudah tergabung buku catatan pemasukan dan buku catatan pengeluaran. Dengan digabungkannya kedua buku catatan ini dalam buku kas utama, maka akan diketahui secara detail berapa banyak keuntungan maupun kerugian dari usaha yang dijalankan.

Perlu diketahui juga bahwa keberadaan buku kas utama ini sangat mempengaruhi pengambilan keputusan pada usaha yang dijalankan. Pasalnya, dengan melihat buku kas utama ini, akan bisa diketahui apakah UMKM yang dijalankan mendatangkan keuntungan atau malah mengalami kerugian. Dengan begini, para pelaku usaha bisa menimbang tindakan terkait usaha ke depannya.

4.      Buat Buku Stok Barang

Salah satu kunci lengkapnya laporan mengenai keuangan UMKM ini adalah dengan dibuat atau disusunnya buku stok barang. Jadi, tak selamanya laporan tersebut hanya seputar uang masuk dan keluar saja, melainkan juga arus masuk dan keluarnya barang. Pencatatan barang yang masuk dan keluar ini harus dilakukan setiap harinya.

Dengan mengetahui jumlah barang yang masuk dan keluar, maka pelaku UMKM akan bisa memonitor stok atau persediaan barang yang dimiliki secara real time. Tak hanya itu saja, adanya pencatatan khusus oleh pelaku UMKM ini terkait dengan keluar dan masuknya barang, akan bisa menghindari terjadinya kecurangan dari pihak supplier atau malah karyawan.

5.      Buat Buku Inventaris Barang

Selain buku stok barang, jangan lupa juga untuk menyusun buku inventaris barang. Buku inventaris barang merupakan buku yang mencatat semua barang yang dimiliki oleh perusahaan, dalam hal ini UMKM. Dengan adanya buku inventaris barang ini, maka setiap aset usaha akan terurus dan terkendalikan dengan baik.

Itulah tadi 5 cara yang bisa Anda pedomani untuk menyusun laporan keuangan yang lengkap. Agar makin mudah dalam menyusun laporan ini, Anda bisa memanfaatkan aplikasi BukuWarung, aplikasi yang membantu pembukuan keuangan usaha dengan praktis, kapanpun dan dimanapun. Menyusun laporan keuangan dan memantau untung rugi jadi lebih mudah dengan BukuWarung. 

 

Pertimbangkan Terlebih Dahulu 3 Hal Ini Sebelum Menggunakan Jasa Bersih Rumah


Jika ditanya soal jasa apa yang paling dicari saat ini oleh masyarakat, maka jawabannya tidak lain adalah jasa bersih rumah atau cleaning service. Tidak hanya untuk rumah saja, jasa cleaning service ini juga dapat digunakan untuk area kantor dan retail. Selain itu, harga jasa bersih rumah ini juga dapat disesuaikan dengan budget yang Anda miliki.

Masalahnya, saat ini banyak sekali perusahaan yang menyediakan layanan pembersih rumah profesional di pasaran. Pastinya, jumlah jasa yang banyak tersebut akan membuat Anda sedikit kebingungan ketika akan memilihnya. Nah, agar Anda mendapatkan layanan jasa pembersih rumah yang tepat, ada baiknya Anda pertimbangkan beberapa hal berikut ini.

Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Menggunakan Jasa Bersih Rumah

1. Pilih Jasa Sesuai Dengan Kebutuhan Anda

Hal pertama yang perlu Anda pertimbangkan sebelum memanggil penyedia jasa pembersih rumah adalah memilih jasa yang sesuai dengan yang Anda butuhkan. Pada umumnya, jasa layanan pembersih rumah ini memiliki beberapa tawaran paket.

Paket yang ditawarkan biasanya ada jenis paket lengkap bersih rumah di mana pekerja akan mengepel, menyapu, membersihkan dapur, kamar mandi, sampai dengan mencuci dan menyetrika pakaian Anda. Selain itu, ada juga paket layanan satuan di mana Anda dapat memilih satu atau dua macam layanan kebersihan saja.

Sebagai contoh Anda ingin membersihkan debu dan tungau yang berada di kasur, karpet, sofa, dan juga tirai rumah, maka Anda dapat pilih layanan hydro-cleaning saja. Atau jika Anda sedang tidak ada waktu untuk membereskan rumah dan cuci baju, maka paket lengkap adalah pilihan yang tepat. Alhasil, Anda dapat pulang kerja dengan tenang dan rumah sudah dalam keadaan bersih.

Untuk itu, sebelum menggunakan jasa layanan bersih rumah tersebut, sangat penting untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda. Pilih paket yang perlu untuk dibersihkan saja. Dengan begitu, Anda dapat menghemat waktu sekaligus menghemat biaya pengeluaran.

Jangan lupa untuk selalu bertanya tentang kelengkapan alat yang digunakan untuk membersihkan rumah. Perusahaan layanan jasa yang sudah mapan dan terpercaya pada umumnya telah menggunakan peralatan canggih dan juga tenaga kerja berpengalaman.

2. Membandingkan Harga Layanan Satu Sama Lain

Harga menjadi salah satu hal lain yang wajib untuk Anda perhitungkan ketika hendak menggunakan jasa layanan kebersihan ini. Hal ini wajib dilakukan karena banyaknya layanan jasa kebersihan saat ini membuat harga yang dicanangkan semakin kompetitif. Untuk itu, sebagai konsumen yang bijak dan pintar, Anda tidak boleh malas untuk membandingkan harga layanan kebersihan tersebut.

Seperti yang telah disebutkan tadi, jasa kebersihan memiliki beberapa tawaran paket layanan. Setiap layanan tersebut tentu memiliki harga yang berbeda tergantung dengan durasi dan seberapa luas tempat yang dibersihkan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan jasa layanan dengan harga terbaik, Anda harus membandingkan harga tiap layanan jasa tersebut.

3. Melihat Review Konsumen

Hal terakhir yang harus dipertimbangkan adalah ulasan atau review dari konsumennya. Sebelum Anda memilih layanan jasa pembersih rumah, ada baiknya untuk melihat ulasan dan review yang diberikan oleh konsumen yang menggunakan jasa layanan tersebut. Anda dapat cari tahu review tersebut di situs official mereka ataupun di akun media sosialnya.

Selain untuk mengetahui kualitas jasa layanan, melihat situs dan akun media sosial juga dapat berguna untuk mengetahui jika ada promo atau diskon dari layanan jasa tersebut. Untuk itu, jangan ragu untuk mengecek review dan juga website dari jasa layanan bersih rumah terlebih dahulu.

Demikian tadi beberapa hal yang dapat dipertimbangkan sebelum menggunakan jasa pembersih rumah. Dengan begitu Anda dapat memperoleh harga jasa bersih rumah yang bagus dan juga berkualitas. Untuk mencari penyedia berbagai layanan jasa seperti pembersih rumah, service AC, massage, dan jenis layanan lain yang berkualitas, Anda dapat mencarinya dengan mudah dan cepat di sejasa.com.

Pentingnya Memiliki Asuransi Kesehatan


Di masa pandemi seperti sekarang ini, kepedulian dan ketertarikan masyarakat terhadap kesehatan cukup meningkat tajam. Tak hanya soal cara dan gaya hidup sehat, melainkan juga tentang macam-macam health insurance (asuransi kesehatan) yang tersedia di pasaran. Sebab, tetap sehat saja tidaklah cukup. Namun, terlindungi secara finansial untuk kebutuhan kesehatan juga perlu. Untuk itulah, memiliki asuransi kesehatan menjadi hal yang krusial juga. Memang, apa saja manfaat yang dapat diberikan asuransi kesehatan? Temukan jawabannya dalam artikel berikut.

 

1.    Mendapatkan Perlindungan Kesehatan

Seperti namanya, asuransi kesehatan tentu bermanfaat untuk keperluan terkait kesehatan diri. Artinya, ketika Anda mengalami sakit atau risiko lain yang berhubungan dengan kesehatan, Anda akan mendapatkan pengobatan atau perawatan tanpa khawatir soal biaya. Dengan begitu, Anda bisa fokus pada kesembuhan Anda.

2.    Mengurangi Tingkat Stres

Ada banyak faktor penyebab stres; mulai dari masalah di kantor, masalah di rumah, masalah keuangan, sampai masalah kesehatan diri. Menurut Alodokter, stres dapat memicu berbagai penyakit, misalnya tekanan darah tinggi atau gangguan tidur. Stres pun dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda, terutama di masa wabah seperti sekarang. Dengan memiliki asuransi kesehatan, salah satu penyebab stres Anda sudah hilang. Artinya, kondisi Anda untuk selalu sehat pun bisa lebih mudah tercapai.

3.    Menghindarkan Anda dari Masalah Keuangan

Seperti yang sudah disebutkan di atas, masalah keuangan bisa datang dari urusan kesehatan. Contohnya adalah musibah sakit demam berdarah di masa pandemi. Jika Anda sampai harus dirawat inap, tentu Anda membutuhkan biaya perawatan dan obat-obatan. Belum lagi kemungkinan Anda terpaksa meninggalkan pekerjaan—dan mungkin pemasukan—selama sakit. Bisa bayangkan bila Anda tak memiliki asuransi kesehatan? Tentu Anda perlu menyiapkan sejumlah dana untuk kebutuhan perawatan dan pengobatan, yang mungkin tidak sedikit itu. Efek sampingnya adalah masalah pikiran atau stres. Lain halnya bila Anda sudah memiliki asuransi kesehatan. Sebab, produk pertanggungan itu dapat Anda gunakan untuk keperluan sakit Anda. Dengan begitu, masalah keuangan pun dapat terhindarkan.

 

Itu dia 3 alasan pentingnya memiliki asuransi kesehatan. Sekarang, apakah Anda masih ragu untuk segera memilikinya? Semoga tidak lagi, ya. Bila Anda mencari perusahaan asuransi dengan produk-produk terbaik, Anda bisa pilih FWD Insurance. Semoga bermanfaat.

 


Allianz menyediakan asuransi syariah dengan berbagai produk yang dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan. Lantas, apa saja produk Allianz Syariah yang ditawarkan untuk Anda? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel berikut: 

1. Allisya Protection Plus

Ingin menggapai impian sekaligus menjalankan investasi untuk memperoleh keuntungan? Anda bisa memilih asuransi Allisya Protection Plus. Investasi jangka panjang yang ditawarkan oleh produk asuransi satu ini mampu memberikan income lebih untuk Anda. 

Produk asuransi jiwa unit link syariah dari Allianz ini memberikan perlindungan yang maksimal pada nasabahnya lengkap dengan nilai investasi. Di mana, perlindungan yang diberikan sangat lengkap terhadap risiko kehidupan yang tidak terduga. 

Metode pembayaran asuransi satu ini sangatlah fleksibel sehingga bisa disesuaikan dengan rencana keuangan Anda. Untuk premi asuransinya sendiri sangat ringan sehingga tidak akan memberatkan Anda ketika memilih produk asuransi satu ini untuk memproteksi diri Anda dan keluarga. 

2. Allisya Maxi Fund Plus

Selain itu, Anda juga bisa memilih produk asuransi Allisya Maxi Fund Plus. Produk asuransi syariah ini cocok dijadikan sebagai perencanaan hidup yang sejahtera dan berkah untuk masa depan. Sama halnya dengan asuransi syariah Allisya Protection Plus, asuransi satu ini juga memberikan perlindungan yang maksimal dengan premi yang sangat ringan. Tak hanya itu saja, di dalam produk ini tersebut sistem bagi surplus underwriting atau bagi hasil dari dana peserta yang berdasarkan pada perhitungan keuangan perusahaan asuransi. 

Tentunya, asuransi jenis ini cocok untuk Anda yang sedang merencanakan keuangan untuk masa depan yang lebih cerah. 

3. Allianz Tasbih

Bagi Anda yang memiliki impian untuk beribadah di tanah suci bersama pasangan maupun keluarga, Allianz menyediakan program yang tepat, yakni Allianz Tasbih. Di sini, Anda bisa melakukan pendaftaran dan melakukan pembayaran dalam jangka waktu yang ditentukan. 

Allianz Tasbih menyediakan program ini khususnya pada BPIH (Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji). Program ini mampu mempercepat keberangkatan dengan memprioritaskan berbagai syarat yang ditentukan.

Itu dia beberapa jenis asuransi Syariah dari Allianz yang dapat memproteksi diri Anda. Semoga bermanfaat, ya!


Olahraga Ini Aman untuk Penderita Skoliosis


Selain melakukan perawatan di klinik perawatan skoliosis Indonesia, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi lengkungan pada tulang belakang akibat skoliosis adalah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga dapat membantu mengurangi lengkungan yang terjadi pada tubuh. Tentu saja, akan sangat membantu jika Anda tetap menjaga posisi tubuh dengan baik, entah itu ketika berdiri maupun duduk. 

Berikut merupakan daftar olahraga yang aman dilakukan oleh penderita skoliosis untuk membantu mengurangi lengkungan yang terjadi pada tulang belakang.

1. Side Plank

Mengutip laman SehatQ, side plank merupakan salah satu olahraga yang aman ditekuni oleh penderita skoliosis. Side plank sendiri termasuk ke dalam pose yoga yang dilakukan dengan cara membaringkan tubuh miring ke salah satu posisi tubuh dengan posisi kaki lurus ke depan dan badan atas bertumpu pada siku atau lengan bagian bawah. Selanjutnya, pinggul di angkat sejajar dengan bahu. 

Menurut penelitian, melakukan pose side plank dengan durasi sekitar 90 detik selama tiga kali dalam seminggu dengan kurun waktu satu bulan bisa membantu mengurangi lengkungan pada tulang belakang tubuh. Hal ini karena side plank dapat membantu memperkuat otot-otot di bagian sisi cembung tulang belakang sehingga mengurangi derajat kelengkungannya.

2. Tree Pose (Vrksasana)

Selain side plank, penderita skoliosis juga bisa melakukan olahraga Tree Pose atau Vrksasana. Melakukan olahraga ini bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, melatih keseimbangan, sekaligus menguatkan otot-otot tubuh. Bagaimana caranya?

  • Berdirilah dengan badan bertumpu pada kaki bagian kiri.
  • Kemudian, angkat kaki sebelah kanan, tekuk lutut, dan tempelkan telapak kaki kanan ke paha bagian kiri. 
  • Selanjutnya, katupkan kedua telapak tangan tepat di depan bagian dada dan angkat perlahan ke atas.
  • Lakukan gerakan ini sampai beberapa kali dan ulangi gerakan di sisi tubuh satunya. 

3. Cat Pose (Marjaryasana)

Tidak hanya itu saja, Anda bisa pula menekuni olahraga Cat Pose atau Marjaryasana. Pose ini sangat bermanfaat untuk meregangkan dan melenturkan otot-otot pada tubuh serta tendon (yang berfungsi menempelkan otot ke tulang). Lantas, bagaimanakah melakukannya?

  • Ambil matras, di atas matras bertumpulah pada kedua lutut dan tangan. Dengan posisi tangan sejajar dengan bahu dan lutut dan pinggul membentu sudut 90 derajat.
  • Setelah itu, kencangkan otot perut sembari menarik napas, angkat kepala, dan lengkungkan punggung ke arah bawah. 
  • Kemudian, hembuskan napas turunkan kepala dan lengkungkan punggung ke bagian atas. Lakukan cara ini berulang kali.

4. Child’s Pose (Balasana)

Terakhir, Child’s Pose atau disebut pula dengan Balasana. Pose ini membantu relaksasi dan peregangan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

  • Duduk bersimpuh di atas sebuah matras. 
  • Selanjutkan, bungkukkan tubuh sampai dada dan perut menyentuh bagian lutut. 
  • Setelah itu, rentangkan kedua tangan sejauh mungkin ke depan atau sampai tulang belakang terasa meregang.
  • Kemudian, lemaskan tubuh dan pertahankan posisi ini selama beberapa menit. 

Demikian beberapa olahraga yang sangat aman dilakukan oleh penderita skoliosis. Yuk, coba di rumah!


Langganan: Postingan (Atom)